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坐不住,专注力差的孩子,要如何改善?

不得不说,专注力这件事,好像也是有天份的……

如果你的孩子还小,但是你明显发现他的专注能力比照同龄的孩子要差很多,甚至会影响在幼儿园里的生活,当父母的能做些什么,改善孩子注意力不集中,坐不住的问题呢?

首先,要排除以下这些不是因为多动症而引起的”注意力不集中”

1,睡眠

缺乏睡眠的孩子,大脑没有得到好好的休息,就很难集中注意力。有的孩子晚上睡得很晚,或者夜里频繁醒,睡眠质量不好,都会影响白天的的专注能力。所以,良好的睡眠习惯是很重要的,甚至是一切良好行为的基础。如果孩子不容易集中注意力,就更要想办法让孩子保持一个健康作息。

2,饮食

孩子肚子饿了,也一样会没法集中注意力,很多孩子胃口小,每次吃不多,却体力消耗大,容易饿,饿了就情绪糟糕更无法集中注意力,所以这样的孩子最好在两餐之间有一个”零食时间”,吃点健康的小食,譬如说水果,酸奶,几片苏打饼干什么的,让孩子不要太饿,影响大脑发挥。

3,压力和焦虑

过大的压力和焦虑情绪,也会让孩子无法集中注意力,一般刚入园的孩子,多多少少会有分离焦虑的问题,面对风格比较严格的老师,也会有压力过大的问题,专注力就会受影响。很多孩子在刚入园的时候会非常”不听话”,坐不住爱乱跑,但是适应了之后,焦虑和压力感减轻了,也就自然而然的变”乖了”。

其次,平时生活中,如何练习孩子的专注能力

 

1,尽量让孩子做一些他感兴趣的活动

 

每个人的专注能力,也会随着”任务”的有趣程度而变化,相信你也很难对”搬砖”特别专注的。喜欢做的事情,自然更容易集中精神,不喜欢不想做不擅长的,自然会拖延会容易分心。

所以,既然是小孩子,咱们先从容易的感兴趣的活动来下手,让孩子能够躲体验”专注”带来的快乐。有的孩子不喜欢搭积木和拼图,但是喜欢玩沙子,那就让他多多玩沙子好了,玩得越投入越好。孩子经常获得专注带来的快乐之后,也会把这种能力逐渐迁移到其他不那么喜欢的活动上的。

 

2,帮孩子把任务难度降低

既然孩子容易分心,那给他任务的时候,就要注意符合他自己的专注能力,不要一下子就给他一个难以专注完成的工作。

譬如说,一次只下达一个指示给孩子:去把袜子穿上,而不是发出”多重指令”:去把衣服裤子穿好,别忘了外套和袜子,孩子就会顾此失彼,只记得一件事,完成度就会很低受挫。

譬如说,每次做一些需要专注的活动,给孩子定时:这次我们只看15分钟的书,你要坐在这里不动,看看你能不能坚持完。如果孩子可以做到,再慢慢的延长时间。

总而言之,给孩子任务的时候,要注意考虑到符合他的专注能力,不要过高要求他。

3,提醒孩子”回来”

当孩子一件事没做完就分心了怎么办?不要沮丧和暴躁,这正是训练他”把注意力找回来”的机会,温柔的提醒他:嗨,你在听吗?我们还没做完,现在继续好嘛?帮助孩子把跑掉的注意力拉回来。

最好是能和孩子约定一个”暗号”,当我说”回魂儿啦!”,你就要立即停止做别的,马上听妈妈说话好嘛?

生活中多多练习,孩子会学到如何能重新集中注意力的能力。

 

既然天生比较容易分心,那就和”分心”做朋友吧,分心不要紧,能及时的拉回注意力就好。

4,尽量少一些”屏幕”时间

为什么我们总是提倡孩子少看电视玩手机,不光是为了保护眼睛。

主要是因为屏幕上动画片这种东西画面转换极快,孩子不必集中精神,轻轻松松就可以获得快乐,于是”专注力”这一块肌肉就一直在”歇着”,歇多了自然就不愿意”工作”,越不练习就越来越弱。

所以,如果你家孩子的专注力本身就不是很强,容易分心,那更要尽量少一些屏幕时间。多花一些时间让他把注意力集中在那些有点”无聊”的事情上,让他专注力的肌肉随时都得到锻炼。

每个孩子是不同的,对有些孩子来说,集中注意力是一件轻轻松松的事情,甚至很容易沉迷其中拔不出来,而对有些孩子,则要付出一些艰苦的努力,所以,当你的孩子总是有容易分心,坐不住,爱乱跑的问题,请不要过多的批评责备他,不听话,太懒了,不专心等等。他也不是故意要这样的。

其实对孩子来说,不能集中精神做完一件事,他也是很沮丧很郁闷的,他也非常需要亲人的情感和环境支持。当父母的,要多想办法,各种尝试去帮助孩子克服自己的弱点,只要他做出努力,有微弱的进步也要多夸奖。而不是数落他一顿,或者把他扔到”多动症”的筐里就不管了。

如果觉得孩子的分心问题实在是特别严重,5岁以后一定要去看儿童精神科,去寻求专业意见的帮助。

原创文章,作者:shaoeryingyu,如若转载,请注明出处:https://www.abcspar.cn/qimeng/huati/1864.html

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